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Heiserkeit – was ist das?
Heiserkeit bezeichnet eine Veränderung der Stimme, bei der sie rau, kratzig, behaucht oder sogar kaum hörbar wird. Dabei entsteht die Klangveränderung an den Stimmlippen im Kehlkopf.
Heiserkeit kann akut auftreten, etwa nach einer starken Belastung der Stimme im Fußballstadion, oder auch chronisch, wenn sie über einen längeren Zeitraum bestehen bleibt.
Sie ist ein Symptom, das signalisiert, dass im Kehlkopf etwas nicht in Ordnung ist – kurzfristig oder auch bleibend, denn Heiserkeit ist auch Symptom mehrerer Stimmerkrankungen.
Woher kommt Heiserkeit?
Die Ursachen für Heiserkeit sind vielfältig. Oft entsteht sie durch Überlastung und „falsche, unkontrollierte“ Nutzung der Stimme, etwa nach langem Sprechen, Schreien oder Singen. Auch trockene Luft, Rauchen und Alkohol können die Stimme strapazieren. Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege sind ebenfalls häufige Auslöser, da sie sich so nah an dem Stimmapparat befinden.
Chronische Heiserkeit kann wie gesagt zudem ein Zeichen für ernstere Erkrankungen sein, wie etwa eine funktionelle Dysphonie (z.B. zu starke Muskelaktivität im Kehlkopf), Stimmlippenknötchen oder Reflux, bei dem Magensäure die Stimmlippen reizt.
Wichtiger Disclaimer!
Ich bin keine Ärztin, habe nicht in deinen Hals geschaut und stelle keine Ferndiagnose. Dieser Artikel soll allgemein informieren und Beispiele aufführen. Solltest du an Symptomen leiden, lass diese bitte ärztlich abklären, bevor du etwas umsetzt, was du hier oder woanders gelesen hast.
Heiserkeit – was wir vorab tun können
Prävention ist der Schlüssel, um Heiserkeit zu vermeiden.
Eine gesunde Stimmpflege kann verschiedene Elemente beinhalten, hier ein paar Beispiele:
Trinke ausreichend Feuchtigkeit – trinke regelmäßig Wasser, um die Schleimhäute gut befeuchtet zu halten.
Vermeide es, in trockenen oder stark klimatisierten Räumen zu sprechen, und gönne deiner Stimme Pausen, besonders nach langen Reden oder Vorträgen.
Atem- und Stimmübungen können helfen, eine gesundere Sprechweise zu erlernen, mithilfe derer deine Stimme lange leistungsfähig bleibt und geschont wird. Das ist besonders wichtig, wenn du im Alltag viel sprichst (mehrere Stunden täglich).
Und nicht zuletzt: Verzichte auf Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum.
Akute Hilfe bei Heiserkeit
Wenn du bereits heiser bist, ist es wichtig, deiner Stimme Ruhe zu gönnen. Verzichte auf Flüstern, da dies die Stimme zusätzlich belastet. Räuspern solltest du auch durch sanftes Husten oder „aushalten und weitersprechen“ ersetzen.
Inhalationen mit Wasserdampf können die Schleimhäute beruhigen und Feuchtigkeit spenden. Lutschpastillen mit Salbei oder Honig lindern den Reiz im Rachen und fördern die Heilung (gelangen aber nicht direkt in den Kehlkopf – dort kommt nur Luft durch. Feine Partikel von Tees und Bonbons kommen aber dennoch dort an). Warme Getränke wie Kräutertees mit Honig helfen ebenfalls, die Schleimhäute zu beruhigen.
Vermeide es, in dieser Phase zu singen oder laut zu sprechen, und gönne deiner Stimme die notwendige Erholung.
Heiserkeit ärztlich abklären lassen
Sollte die Heiserkeit länger anhalten oder immer wiederkehren, ist es wichtig, das ärztlich abklären zu lassen.
Ein*e Hals-Nasen-Ohren-Ärzt*in kann die Ursache der Heiserkeit genau diagnostizieren und eine Behandlung einleiten, einige sind sogar auf die Stimme spezialisiert und heißen dann auch Phoniater*innen. In einigen Fällen kann eine chronische Heiserkeit auf ernstere Erkrankungen hinweisen. Auch Reflux oder Allergien können als Auslöser infrage kommen.
Eine frühzeitige Abklärung und Behandlung kann helfen, langfristige Schäden an der Stimme zu vermeiden und eine frühzeitige Behandlung einzuleiten, zum Beispiel eine Stimmtherapie. Je früher erkannt, desto schneller kann oft Besserung herbeigeführt werden – und so auch deine Lebensqualität erhöht werden.
Ich bin der Meinung: lieber einmal zu viel draufgucken lassen, als es zu lange schleifen zu lassen. Unsere Stimme brauchen wir ein Leben lang!
Sag der Heiserkeit den Kampf an
Heiserkeit ist mehr als nur eine vorübergehende Stimmveränderung – sie kann deine Kommunikation und Lebensqualität stark beeinträchtigen. Umso wichtiger ist es, frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen und präventiv für eine gesunde Stimme zu sorgen. Achte auf deine Stimmpflege, gönne deiner Stimme regelmäßig Pausen und suche bei anhaltenden Problemen ärztlichen Rat.
Deine Stimme ist ein wertvolles Instrument – schütze sie, indem du ihr die Aufmerksamkeit schenkst, die sie verdient. Mit den richtigen Vorsorgemaßnahmen und einem bewussten Umgang kannst du Heiserkeit erfolgreich vorbeugen und deiner Stimme langfristig Kraft und Klarheit verleihen.
Und wenn es ärztlich abgeklärt ist und keine dauerhafte Erkrankung vorliegt, unterstütze ich dich gern im Stimmtraining dabei, die wiederkehrenden Symptome loszuwerden und gesünder zu sprechen!
